请注意,你的体重已经是两位数散文

早晨照例站在电子秤上，却惊喜地发现自己的体重降到了两位数。尽管是稍稍低一点儿，但先让我开心一会儿，因为可能明天就没有这个数字了。

年过四十，时隔将近三十年，我终于再一次将体重降到了两位数。

小S曾说过：体重三位数的女人，没有未来。

那么，我已经二十多年都生活在没有未来的日子里了。

小S还说过：要么瘦！要么死！

那么估计世界上的许多人都要去死一死了。

还曾看到过一句心酸的话：女生一定要爱自己。你记住：胖子没前(钱)途！你再有本事、心地再好，也就只能是个好胖子。

可能对于每一个女人来说，体重管理都会是一生不能停止的事业。

于我而言，管理体重更多是为了健康要求。人至中年，身体的各项指标时不时会出现小小变化来惊扰你一下。而这个年龄阶段的我们，也正是人生最为负重的阶段。

家庭里的老老少少，事业上的大大小小，生活中的琐琐碎碎，无一不是重重压在我们肩膀上的重担。

更为可怕的是，据说这个年龄段是发生猝死的高峰时段。

所以，对于生活有要求的人们，这是一个必须要开始自律的年龄段。因为，再不开始，我们就老了；也因为，再不开始，也许我们就没有机会老了。

多年来历经种种方法的折磨和折腾，我依然没有成功将体重控制到满意的数字。

自己也为自己找到了无数的理由：工作太辛苦，需要足够的能量又没有更多的力气和时间去锻炼；夜班太多，导致睡眠不足，三餐不定时；排班太勤，没有空余时间做减脂餐食，成日里吃外食导致热量超标。

再加上时不时的家庭、朋友间的聚会，管不住嘴导致胡吃海塞......

所以咯，我不胖谁胖呐！

春节这个对于中华民族几乎就是聚集在一起吃喝的日子，我相信几乎每个人几乎都是“每逢佳节胖三斤”吧！

我也不例外，过完春节，我发愁地看着身上的肉肉们，终于决定试一试“轻断食”的方法。

什么是轻断食呢？

轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法，起源于英国医学博士、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利的实验和亲身经历，他将古老的断食经验结合现代人的生活方式，改进成了一种“轻度”断食的饮食方法。

轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，同时不会影响对美食的要求和降低生活品质，不用天天计算热量，能够长期进行，率先在明星当中流行起来。

据说全球许多明星、超模都是这一饮食模式的拥护者！

怎样进行轻断食呢？

比较主流的轻断食方式是：1周断食2天，挑选连续或不连续的2天进行轻断食，当然不连续的2天可能更易实施，其余5天进食日可以正常进食。

断食日要将饮食的分量控制到平时的四分之一，通常就是控制在女生500卡路里，男生600卡路里。同时把热量分配为两餐，并跳过午餐不吃。

食物的具体热量可以下载相关app，为免除广告嫌疑，我就不做推荐了，一查即知。

也就是在所谓的“断食日”里并不需要真的啥也不吃，只要当日摄入的热量小于600卡即可。而其余5天时间正常吃喝不忌口是轻断食最大的亮点，同时也是我们能坚持做到轻断食的动力。

据研究表明，轻断食不仅能够安全的减轻体重，也是可以持续实施的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，增强自身的修复能力。

而一般每周一两天采取轻断食的方法，完全不会影响到我们正常的生活质量。

轻断食的研究数据也表明：轻断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力的下降，还能够改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液及多种癌症的风险。

当然，健康的体魄不仅仅是体现在体重的控制上，体型和体脂也是非常重要的。

更好的方法当然是健身，培养感兴趣的体育锻炼项目是至关重要的。

其实健身也就意味着和同龄人拉开距离，体态轻盈、容颜不老是每个女人的至高追求。

不要再用忙碌来作为你偷懒的借口。如今越忙的人反而越发注重健身，哪怕你工作再忙，生活压力再大，别忘了抽出2%的时间去健身，去锻炼。

坚持下去，你会收获巨大的惊喜！

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